בית / שרון / חדשות שרון / איך להתמודד עם חרדת בחינות הבגרות

איך להתמודד עם חרדת בחינות הבגרות

היום תתקיים בחינת הבגרות במתמטיקה. תלמידי התיכונים נמצאים בתקופה לחוצה לקראת סדרת בחינות הבגרות בקיץ. הפסיכולוגית החינוכית, חני דינור מבית הספר הדמוקרטי בחדרה מסבירה מהם התסמינים של חרדת בחינות.

הזעה בכפות הידיים

חני דינור
"החרדה עלולה לתקוף גם בזמן ההכנות לבחינה". דינור

"חרדת הבחינות בהחלט עלולה לגרום לכישלון. הסיכוי שתלמיד הסובל מחרדת בחינות יצליח בבחינות הבגרות בפרט ובבחינות בכלל הוא מאוד נמוך. כשילד או נער אומרים: 'ידעתי את כל החומר אבל לא הצלחתי', זה בהחלט יכול להצביע על חרדה. התסמינים הפיזיים הם דפיקות לב מואצות, הזעה בכפות הידיים וגם כאבי בטן ושלשולים. בשורה התחתונה: חוסר יכולת לבצע את הנדרש בזמן הבחינה".

מהן הסיבות לפחד המשתק הזה?

"החרדה הזאת מתרחשת אצל מי שתופסים את כלל הקיום שלהם כסוג של בחינה, וזה בא לביטוי בזמן המבחן. לא מדובר בהכרח בבני נוער וילדים שלא קיבלו אהבה בבית או שהאהבה שקיבלו הייתה תלויה בדבר.

"הסובלים מהתופעה הם בדרך כלל בעלי סטנדרטים קשוחים החושבים כי אם לא יצליחו בבחינה, זה מעיד בהכרח שהם אינם שווים שום דבר. לעתים לא מדובר בכישלון מוחלט בבחינות, אלא בהשגת ציונים שהם הרבה יותר נמוכים מאלה שיכלו להשיג אלמלא החרדה הגורמת לאי מימושו של מלוא הפוטנציאל. יש גם כאלה שנמנעים מראש ופשוט לא מגיעים לבחינה".

האם חרדת הבחינות עלולה לפגוע גם בתהליך הלמידה שלקראת הבחינה?

"בהחלט, החרדה עלולה לתקוף גם בזמן ההכנות לבחינה. פעמים רבות קורה שנערים וילדים נמנעים מעצם הלמידה לקראת המבחן כדי להגן על עצמם מפני אותה חרדה. מכיוון שמבחנים למיניהם הם אורח חיים בחברה ההישגית שלנו, קיימת סכנה שתתקבע חרדה קבועה שתוביל למצב של חוסר הסתגלות".

בני נוער במבחן  אילוסטרציה
אילוסטרציה

דרכי הטיפול

ישנן מספר שיטות לשחרור מחרדה מסבירה, דינור.  "אחת מהן היא ה-cbt, שיטה העובדת על שינוי בתפיסה, היוצר גם שינוי בהתנהגות. שיטות אחרות הן ביו-פידבק ודמיון מודרך שאמורות לגרום להרפיה. בבית הספר הדמוקרטי אין מבחנים, אבל תלמידים ניגשים לבחינות בגרות".

כמי שלא עברו מבחנים בשגרה, לא קשה להם יותר?

"להיפך. אם נכשלת בעבר, הכישלון מהדהד כשמגיעים לבחינות הבגרות. כאשר אין היסטוריה של מבחנים והלמידה במהלך השנים מתבצעת רק מתוך תחושות של סקרנות ועניין, יש פחות מקום לחרדה והלמידה לקראת בחינות הבגרות נעשית מתוך גישה עניינית, שאין בה אלמנטים רגשיים".

איילת קדם

ayeletk@omer-media.co.il

 

 

 

בדוק גם

בהפועל חדרה מבהירים: "לא רק שלא נתפרק, אלא נקבל ניהול תקין"

במועדון קיבלו בבוקר את התשובה הסופית מרשם העמותות ומכינים תגובה משפטית. בחדרה לא מתכוונים להתחייב לדקות משחק של אבו פאני ובן דוד. אביטן טס לחו"ל

גינת מרגוע צילום דוברות הלל יפה

לראשונה בארץ: נחנכה גינת מרגוע טיפולית במחלקת יולדות בהלל יפה

השבוע נחנכה במרכז הרפואי הלל יפה גינת מרגוע טיפולית – ראשונה מסוגה בתוך מחלקת יולדות …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *