יום רביעי , אוקטובר 17 2018
בית / דעות / המסע לדיאטה בחגים
משקל אדם
צילום אילוסטרציה: פנתרמדיה

המסע לדיאטה בחגים

דיאטה
צילום אילוסטרציה: פנתרמדיה

אנו מתארחים ומארחים  בחגי תשרי בתדירות גבוהה בהרבה מהרגיל ובכך אנו נחשפים למצבים רבים שדורשים מאתנו התארגנות מראש. אך אל חשש,ראש השנה הוא חג נפלא, בו לכל מאכלי החג יש יתרונות בריאותיים נפלאים, אך זכרו כמו בכל דבר בחיים  חשוב לשמור על איזון מבחינת הכמויות הנאכלות.

הסיבה לעלייה במשקל בחגים היא הארוחות המשפחתיות המרובות, חשיפה לפיתויים רבים בשולחן החג (לרוב עתירי קלוריות), שעמום בעקבות שהייה בבית הרבה שעות וכרגיל – קושי לסרב למזונות אהובים.

טיפים לשמירה על המשקל בחגים:

* החליפו את ארוחת הצהריים בארוחת הערב: אכלו בצהריים חביתה, שקשוקה, ביצה קשה עם לחם, גבינה וירקות, ואת הארוחה הבשרית השאירו לארוחת החג.
* אכלו ארוחת ביניים לפני ארוחת החג, כך שתוכלו לבחור מאכלים בצורה חכמה ושקולה יותר.
* סיימו את הארוחה בשתייה חמה: היא ממלאת את הבטן וגם מסמלת את סוף האכילה.
* הקפידו להיות עסוקים: בהגשה, פינוי, משחק עם הילדים.
* תטעמו מהמאכלים האהובים עליכם ביותר – אין סיבה שתחסכו מעצמכם.

הכותב:  ניר, מ"המסע של ניר"  הבעלים של קבוצות הרזיה בשיטה ייחודית מחיפה. 

 

בדוק גם

רחלי אלישיב (צילום: אסף הופמן)

יותר קילומטרים, פחות קילוגרמים

אחרי שרזתה 62 ק"ג והפכה לאצנית מרתון וחצאי מרתון, החליטה האצנית רחלי אלישיב מקריית השרון שזה הזמן לרוץ על החלום שבוער בה מבפנים. בקרוב תפתח בקריית השרון את קבוצת "מתרזים" לאורח חיים בריא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *